Kalla fingrar
Börjar de månne bli dags att plocka fram vantarna ur sommardvalan nu? Var efter jobb ut å gå med Ebba tillsammans med pappa och fick riktigt ordentligt kallt om händerna. Höll dom en stund under varmt vatten då jag kom hem för att tina upp dem. Blev en kort promenad runt tenbyspånbana ca 2 ½ km. Rätt kul länk för Ebba då hon får springa löst vilken hon tycker e så himla roligt. Bad dessutom pappa hämta lite äpplen åt mig oxå, så nu har ja fyllt på mitt lilla förråd på balkongen.
Nu ska ja ännu kolla upp en grej för morgondagens arbetspass och sedan tänker ja ta natt!
Kallt o vått
Åkte hem med pappa från jobbet ida, vilket betyder lite mer tid mellan jobb och träningen. Pappa kom med den smarta iden att om han kör mig till trängen kan jag ju ta Ebba med på uppvärmningslänken vår. Har ju regnat hela dagen o då för tillfället kom det bara int så mycket vatten ner, så tänkte att varför int skall ju ändå ut i regnet.
Typiskt e de väl sen att de börjar näst in till ösregna just då vi börjat springa. Men då vi ändå var på väg ren så iddes vi inte svänga om mer. Efter 3 km löpning såg vi alla ut som dränkta katter, fy sjutton va vått det var. Natruligvis hade jag inga vattentäta kläder och de bara droppa av kläderna. Ebba verka vara glad o nöjd, lite fundersam var hon nog då hon hamna srpinga hela vägen och vara ute i ösregnet :) Hon fick sen hoppa i bilen hem med pappa medans jag gor på träning.
Dagens träning gick för en gångs skull rätt hyfsat för min del. Tappa kanske koncentrationen mot slutet av träningen men de är väl ok då klockan närmar sig halv elva på kvällen? Hela laget hade bra fart på i stort sätt hela träning, vilket är ett bra tecken för inkommande säsongsstart. Mycket kast o en hel del löpning, helt enkelt en bra träning :)
Typiskt e de väl sen att de börjar näst in till ösregna just då vi börjat springa. Men då vi ändå var på väg ren så iddes vi inte svänga om mer. Efter 3 km löpning såg vi alla ut som dränkta katter, fy sjutton va vått det var. Natruligvis hade jag inga vattentäta kläder och de bara droppa av kläderna. Ebba verka vara glad o nöjd, lite fundersam var hon nog då hon hamna srpinga hela vägen och vara ute i ösregnet :) Hon fick sen hoppa i bilen hem med pappa medans jag gor på träning.
Dagens träning gick för en gångs skull rätt hyfsat för min del. Tappa kanske koncentrationen mot slutet av träningen men de är väl ok då klockan närmar sig halv elva på kvällen? Hela laget hade bra fart på i stort sätt hela träning, vilket är ett bra tecken för inkommande säsongsstart. Mycket kast o en hel del löpning, helt enkelt en bra träning :)
Choco choco
Som sagt missade jag tyvärr den nyinsatta gymträning med laget ida. Den råkar just gå på zumban som jag har på onsdagarna. Skulle gymträningen vart liite tidigare skulle jag precis hinna på båda. Trots att handbollen i stort sett alltid går i första hand vill jag inte skippa Zumban. Det är en bra omväxling och en otroligt rolig träningsform :) Får ta o gymträna på egenhand istället.
Zumban blir bara roligare för varje gång, nu då även jag börjar hänga med i koreografin :) Dans har nämligen aldrig varit min styrka. Kan int låta bli att lägga upp låten till vilken en av mina favoritkoreografier dansas...dessutom blir man så himla glad av låten. Var och ens rättighet, chocolate ;)
En välförtjänt...
...VILODAG från allt vad som heter träning har jag haft idag. Trots att både knät och foten kändes lite småsjuka igår efter söndagens lopp befann jag mig ändå på handbolls träning igår. Under uppvärmningslänken kändes bena rätt tunga till en början men de gick rätt snabbt över. Under träningen kändes det helt ok i bena så länge som jag fick springa på i egen tak, men direkt då vi börja spurta hängde nog int benen riktigt med i svängarna. Har som sagt svårt att ta det lugnt då jag en gång är på träning, det är ganska mycket allt eller inget då det gäller mig :)
Än en gång får jag vara ganska förvånad över hur bra det känns i benen idag, ingen dess värre träningsvärk eller ankgång...men måste nog säga att det känns rätt skönt att ha en vilodag idag. Imorn fortsätter tränandet med zumba på kvällen. Synd bara att jag missar gymträningen med laget .Har haft kvällstur på jobb idag, men innan det hann jag på ett besök till fysio för lite lätt behandling av knät o foten, shockwave e de som gäller. En bra dag på jobbet då jag med hjälp av OMI teknik behandla en patient med väldigt bra resultat :) Alltid lika kul då man lyckas.
Än en gång får jag vara ganska förvånad över hur bra det känns i benen idag, ingen dess värre träningsvärk eller ankgång...men måste nog säga att det känns rätt skönt att ha en vilodag idag. Imorn fortsätter tränandet med zumba på kvällen. Synd bara att jag missar gymträningen med laget .Har haft kvällstur på jobb idag, men innan det hann jag på ett besök till fysio för lite lätt behandling av knät o foten, shockwave e de som gäller. En bra dag på jobbet då jag med hjälp av OMI teknik behandla en patient med väldigt bra resultat :) Alltid lika kul då man lyckas.
För två dar sen...
7.30 på söndags morgonen ringde klockan. Minna var uppe direkt men själv låg jag o drog mig ännu en 10 minuter innan jag lite smånervös "hoppa" upp från madrassen. Sov riktigt gott på natten och var rätt pigg då jag steg upp.
Jag är väldigt dålig på att äta frukost. Vill helst vara vaken nån timme innan jag äter, men så himlars tidigt skulle jag aldrig orkat stiga upp. En stadig frukost är dock ett måste för att tanka den energi som behövs för att springa ett längre lopp, så vi fixa ihop en riktigt ordentlig en :) Det blev havregrynsgröt med frysta blåbär och jordgubbar, linfrön och sirap, två rågsmörgåsar med kalkon och tomat och tillsist ännu ett kokt ägg.
Efter vi ätit var det dags att packa ihop de sista sakerna och börja traska mot metron in till stan. Inne i stan hoppa vi sen på bussen ut till Esbo med sikte på otnäshallen och lite före tie hade vi sedan tävlingsnumrorna våra i handen. Nu bara en timme till start.
Efter lite småfixande, uppladdning och lite energipåfyllning (självklart med en banan) på plats o ställe börja de rätt snabbt närma sig start. På bilden ovan är det inte mer än ca 20 minuter kvar. Och här har nog nervositeten smygit sig på rätt så bra ren, vilket säkert syns. 11.00 gick så starten och framför mig hade jag 21.1 km löpning. Tredje halvmaraton loppet och den här gången hade jag som mål att komma under tiden 2.15.00.
Loppet:
- Det var rätt trångt i starten men ändå löpte klungan rätt bra och första 5 km gick i helt bra takt.
- Första drickastationen funkade tyvärr int alls då jag kom dit (vi var rätt många där samtidigt), fanns inga muggar framsatta och bestämde mig snabbt för att skippa den och springa vidare. Var rädd att det skulle funka likadant på resterande ställe men redan vid andra löpte det på riktigt bra.
- Första 10 km gick på nästan exakt 1.00.00, kändes otroligt bra i kroppen för tillfället och sprang på med god takt.
- Just efter 10 km började knät bli sjukt och fundera om det skulle bli samma kamp som i våras då knät och höften var sjuk från 11km till mål.
- Vid 13 km börja dock smärtan i knä försvinna och kunde forstätta utan större problem.
- Kollade på klockan med jämna mellanrum och vid 15 km märkte jag att jag forfarande sprang med en 2.10.00 fart. Kroppen kändes stark och pigg så fortsatte på i samma takt med en tanke i bakhuvudet om att det möjligtvis kommer straffa sig mot slutet.
- Lyckades dock hålla en bra takt hela loppet och vid dryga 19 km märkte jag lite småöverraskad att den möjligtvis skulle räcka till en tid under 2.05.00.
- Vid 1 km kvar började det bli lite små brått för att hinna under 2.05.00, satte på en extra växel och under sista hundra metrarna skena nog pulsen upp en bra bit.
- I mål sprang jag in 2.05.08 efter start.
Då jag korsade mållinjen var jag lite småbesviken över att tiden inte gick under 2.05.00 för att bara nån minut senare vara otroligt nöjd över min insats. En förbättring med 14 minuter sen våras och hela 25 minuter kapade jag från förra årets resultat.
Gick i dusch och väntade på Minna som rätt snabbt efteråt kom ner till omklädningsrummet. Båda var vi inne på att utnyttja den återhämtande massagen som erbjöds på plats. Lade sedan på mina stödstrumpor för en ännu bättre återhämtning. Hela resan avslutade vi sedan tillsammans på chicos över en välförtjänt bit mat innan jag hoppade på bussen mot Åbo och hem till Pargas. Tack Minna för sällskapet och en fin upplevelse igen!
Glad o nöjd efter 2.05.08 i mitt tredje halvmaraton lopp :)
Det närmar sig
Gårdagens handbollsträning var då sista träningen före söndagens lopp...iik! Börjar bli lite smånervös ren. Åker till Helsingfors ren imorn på dagen nåt tag. Starten är ju ändå ren kl 11 på söndagen. Sitter nu o försöker byta ut lite låtar från min pepp lista på ipoden som jag brukar lyssna på då jag springer. Låtar som är peppande, med glada melodier och har en passlig rytm för löpningen :) Själva texten är kanske inte alltid så glad...hehh!
Den här gången skall jag dessutom försöka att int göra samma misstag som före helsinki city run i våras. Hade ipoden fulladdad då jag åkte till helsingfors, just före jag kom till stan hade den börjat strejka (lyssnade inte på den på vägen). Den lyste konstig och fick varken på den eller av den...o utan musik kan ja int springa. Det hela slutade med att jag snabbt fick springa in till clas ohlsson o köpa billigaste mp3:an dom hade och ladda den med musik under kvällen. Då jag kom hem till minna märkte jag att problemet var att ackun gått tom då ipoden tdligen blivit på under hela dagen...o tror ni att jag hade nån laddare med? Nå nää! Så imorn åker en fulladdad ipod med, ackuladdaren och ännu för säkerhets skull en gammal mp3 spelare och batteri. Så att sånt!
Två av de 36 låtarna på listan :)
Trög start...
Har varit en lustigt trög start på den här vecka, vet int riktigt vad det beror på. Har haft en lustig känsla av att veckan skulle närma sig slutet o då jag funderat efter har det varit typ måndag eller tisdag...Nå två tränignspass har jag ändå hunnit med ren. Måndag handboll o idag har jag varit på zumba. Bestämde mig igår för att inte fara ut på nån extra löplänk utöver vanliga träningarna, tror de kan bli lite väl mycket ifall jag vill få en någålunda tid i loppet på söndag.
Då jag kom hem från zumban fick jag brått att fixa mat, så jag har nåt att ta till jobbet imorn o på freda. Trots att klockan ren var halv nie vispade jag ihop en makaronilåda. O för att int resten av mjölken skulle bli dålig (är dålig på att dricka mjölk) vispade jag ännu ihop en plättsmet och ställde mig vid spisen o stekte plättar. Vad jag tänkte på vet jag int, att stå o steka plättar nietiden på en onsdag kväll är int de smartaste jag gjort på länge. Nå men imorn har jag kvällstur så börjar först 11 o mat har ja att ta med mig :). Senare på kvällen blir de sen lagmöte och träning. Får lov att packa med alla tränings grejer till jobbet för hinner int hem via efter jobbet...men nu tuti!
Då jag kom hem från zumban fick jag brått att fixa mat, så jag har nåt att ta till jobbet imorn o på freda. Trots att klockan ren var halv nie vispade jag ihop en makaronilåda. O för att int resten av mjölken skulle bli dålig (är dålig på att dricka mjölk) vispade jag ännu ihop en plättsmet och ställde mig vid spisen o stekte plättar. Vad jag tänkte på vet jag int, att stå o steka plättar nietiden på en onsdag kväll är int de smartaste jag gjort på länge. Nå men imorn har jag kvällstur så börjar först 11 o mat har ja att ta med mig :). Senare på kvällen blir de sen lagmöte och träning. Får lov att packa med alla tränings grejer till jobbet för hinner int hem via efter jobbet...men nu tuti!
Kort helgpass
Mamma ringde runt 10 i morse o fråga om ja ville komma med in till stan av och an med henne o Elin. Då ja int hade nå dess mer planer för dagen var jag int sen att säga ja. Kom hem runt halv fem tiden mätt i magen och ett par jumpabyxor rikare :) Ett par byxor jag tänkt mig till Zumban som börjar på onsda, för vill int stå där i löpartights eller collagebyxor.
Hade delvis rätt angående träningsvärken från första inneträningen. Den smög så där smått på tills idag, men inge dess värre. För att mjuka upp musklerna lite och hålla löpningen igång for jag ut på en kort runda runt malmen lite senare på kvällen. Riktigt uppfriskande o skönt. Nu börjar de ju snart närma sig, mitt tredje halvmaraton. Men nu ska ja koppla av, öppna en godispåse och sätta på en film.
Hade delvis rätt angående träningsvärken från första inneträningen. Den smög så där smått på tills idag, men inge dess värre. För att mjuka upp musklerna lite och hålla löpningen igång for jag ut på en kort runda runt malmen lite senare på kvällen. Riktigt uppfriskande o skönt. Nu börjar de ju snart närma sig, mitt tredje halvmaraton. Men nu ska ja koppla av, öppna en godispåse och sätta på en film.
Löpning och fotboll
Missade vår extra insatta handbollsträning idag på grund av jobb, så istället drog ja mig ut på en löprunda. Sprang runt gruva vilket resulterade i 10 km på en timme. Behöver definitivt få kilometrar i kroppen då jag i slute av september skall starta i mitt tredje halvmaraton. Blir samma halvmaraton som mitt första som jag sprang för ett år sen, nämligen Esbo strandmaraton. Målet är att förbättra tiden, gärna skulle de i det här skedet få gå under 2.15.00.
Nu e de fotboll på TV som gäller, sitter o håller tummarna för att det skall gå vägen för HJK i europaligan. Schalke04-HJK, ställningen just nu 2-1. Go HJK!!
Status
Idag har jag varit exakt fyra veckor utan godis. Nåt jag aldrig trodde skulle hända. De som känner mig vet vilken godisråtta ja e. Ännu är det dock en tid kvar till julafton. Men har jag klarat mig så här länge klarar jag helt säkert ända till jul :)
Diagnos...
Har ännu inte fått en hundra procentig diagnos på knät mitt. Var dock idag till en ortoped vid Mehiläinens idrottsklinik i Åbo. På grund av smällen har iallafall ledkapseln runt knät reagerat med en inflammation. Det vad läkare idag kunde säga var att mölgtvis är yttre menisken sönder eller så är det en blödning(blåmärke) på benet på grund av smällen. Det som kan bekräfa en säkrare diagnos skulle vara en magnetröntgen undersökning. Fick visserligen en remiss men får se om den blir använd då pengarna måste tas från egen ficka då försäkringsbolaget gillar att krongla. Men det viktigaste av allt är att jag kan pusta ut att korsbanden iallafall är intakta...var lite rädd ett tag.
En paus från handbollen blir det i vilket fall som helst ett par veckor. Detta innebär att jag med största sannolikhet missar matchen mot Kiffen om ca två veckor. Känns jäkligt för hade faktiskt sett fram emot att spela den matchen.
En paus från handbollen blir det i vilket fall som helst ett par veckor. Detta innebär att jag med största sannolikhet missar matchen mot Kiffen om ca två veckor. Känns jäkligt för hade faktiskt sett fram emot att spela den matchen.
En bitter start...
...på en ny månad. Gårdagens handisträning var slut för min del efter ca 15 minuter. Hann inte ens ta av mig uppvärmningströjan. Med benet i högläge och en ispåse på knä fick ja nöja mig att enbart kolla på då resten av laget tränade. Ensam med massa space på golvet slog knä över i hyperextensoin (översträckning) under målvaktsuppvärmningen. Absolut inget jag hoppats på. Bara att hoppas att det int är mer än en redig smäll. Men sjukt e de och rakt går det inte ännu men kan ändå stöda på det.
Skadeförföljd?? Jag då? Näääh...
Skadeförföljd?? Jag då? Näääh...
Projekt HCR2011
Har nu satt upp ett nytt mål vad gäller löpträningen. I Maj har jag planerat springa mitt andra halvmaraton, skickade in anmälningen idag. Denna gång blir det ett aningen större evenemang än Esbo strandmaraton. 7.5.2011 skall nämligen Helsinki City Run avverkas :) Bara hoppas på att jag håller mig skadefri, det samma gäller min kompis som kommer med och springer! Så nu sätter jag igång projektet HCR2011.
Två
Två helger, två matcher och två segrar. På lördag för en vecka sedan gjorde jag min officiella comback i Piffen skjortan. Då öppnade vi säsongen med en borta match i Hyvingen mot SCH. O vilken start det belv på säsongen. En krossande vinst med siffrorna 1-39 i vår fördel. Måst säga att det kändes skönt att äntligen få vinna igen. Men lite lider jag med SCH, vet hur förnädrande och skämmigt det känns att förlora med så stora siffror. Dock var detta SCH:s första match någånsin. Reglerna satt inte rikitig som dom skulle vilket ledde till att domaren med jämna mellanrum fick förklara dem för SCH spelarna.
Saldot för SCH matchen: ca 25/50 min spelade, 5 mål, comback i PIF efter 5 år på vift.
Nu i helgen var det sedan dags för hemma premiär. Denna gång match mot Hangö IK. Visste innan matchen att detta kan komma att vara det tuffaste motståndet för säsongen. Men med ett tufft försvarsspel och efter 17 gjorda mål slutade ändå matchen i vår fördel. 17-7 stod det på resultat tavlan efter 50 fulla minuter. Ifjol förlorade vi stort med Kiffen mot detta lag. Vad gäller mitt eget spel är jag riktigt nöjd med försvarsspelet. I anfallsväg fanns det en hel del som kunnat gå mycket bättre. Att till exempel få tag i bollen skulle vara ett.
Saldot för HIK matchen: ca 35/50 min spelade, 2 mål, en handfull blåmärken, bra försvarspel.
Saldot för SCH matchen: ca 25/50 min spelade, 5 mål, comback i PIF efter 5 år på vift.
Nu i helgen var det sedan dags för hemma premiär. Denna gång match mot Hangö IK. Visste innan matchen att detta kan komma att vara det tuffaste motståndet för säsongen. Men med ett tufft försvarsspel och efter 17 gjorda mål slutade ändå matchen i vår fördel. 17-7 stod det på resultat tavlan efter 50 fulla minuter. Ifjol förlorade vi stort med Kiffen mot detta lag. Vad gäller mitt eget spel är jag riktigt nöjd med försvarsspelet. I anfallsväg fanns det en hel del som kunnat gå mycket bättre. Att till exempel få tag i bollen skulle vara ett.
Saldot för HIK matchen: ca 35/50 min spelade, 2 mål, en handfull blåmärken, bra försvarspel.
Torsdag 14.10
Igår började jag dagen på ett annorlunda men mycket roligt sätt. Var nämligen på babyrytmik med min kusin på morgonen. Vi sjöng, spelade, klappade i händerna och dansade. De va så himla roligt och si på de små som verkligen tyckte om de :) Efteråt var Edith riktigt slut och somnade direkt i bilen, och sov länge ute i vagnen. Efter sovandet åt vi lunch allihop tillsammans, jag, mamma, Kajsa och Edith. Fick ett jätte vackert halsband av Kajsa då hon kom, tack jätte mycket! Skall lägga upp en bild på de oxå bara jag får fram kameran :)
Lite senare var det sen dags att bege sig ut i höstrusket för att rasta hunden. Fick mamma med mig så behövde inte gå ensam. Men de va kallt, vått och blåsigt...brrr! Men trots vädret kan man ha lite kul med kameran ;) På kvällen var det sen sista handbollsträningen inför säsongens första match...lördagen kommer bli en lång men spännande dag.
Lite senare var det sen dags att bege sig ut i höstrusket för att rasta hunden. Fick mamma med mig så behövde inte gå ensam. Men de va kallt, vått och blåsigt...brrr! Men trots vädret kan man ha lite kul med kameran ;) På kvällen var det sen sista handbollsträningen inför säsongens första match...lördagen kommer bli en lång men spännande dag.
Frisk luft
Var i förmiddags på en lång promenad med med pappa och Ebba. Tog en ny väg för mig som pappa ibland brukar gå, speciellt vid vacekrt väder. En promenad genom skogen. Var en riktigt kiva runda och Ebba njöt förståss fullt ut då hon fick springa löst den stösta delen av vägen. Men med inget annat än tid och vackert väder en söndag förmiddag förlängde vi ännu rundan med en timme. Så tillsist var vi ute 2 timmar, hur skönt som helst. Och Ebba var totalt slut efteråt, utslagen på golvet låg hon. Hade packat kameran med mig för att få nåt höstigt på bild, nåra få bilder lyckades jag knäppa.
Efter Elins handbollsträning tog jag, pappa och Elin på oss tossorna igen för en kvällspromenad med Ebba. En kort promenad i mörkret. Så idag har jag fått både frisk luft och massor med motion.
Efter Elins handbollsträning tog jag, pappa och Elin på oss tossorna igen för en kvällspromenad med Ebba. En kort promenad i mörkret. Så idag har jag fått både frisk luft och massor med motion.
Höstmåndag
Kom för en stund sen hem från en härlig långpromenad med Ebba. Hösten har visat sig från den bättre sidan idag. Solen har skinit från en klar blå himmel, inge regn och dessutom inte så fruktansvärt kallt. Nu kommer resten av dagen tillbringas i bollhallen här i Pargas. Om en timme börjar Elins träningsmatch och efter det blir det egna träningar :)
Lite blött
Hann i allafall gå halva promenaden med utan att det regna, med tanke på det ruskiga vädret Pargas bjudit på idag
Handboll dagen efter
Fortfarande lyser det ankvarning över mig då jag tar mig fram. Styvheten i benen är rätt jämförbar med gårdagen, kanske snäppet värre i dag men ändå int oöverkomligt. Mest känns det idag i höger knävecket och på yttre sidan av vänster knä, men framlåren drar även de sitt strå till stacken. Gårdagen slutade sist och slutligen med att jag var med på hela handbollsträningen. Till en början kändes det som att pulsen skulle skena iväg till oanade höjder och benen inte ville vakna. Den värsta stelheten gick ändå om efter en stund och pulsen sjönk till helt ok nivå. Sista halvtimmen kändes sen riktigt ordentligt i kroppen. Huvudet skulle vart långt före medans blyklumparna till ben hängde efter kroppen och hade ingen riktig lust att sammarbeta. Trött o nöjd for jag ändå hem från träningen :)
Idag har jag vaknat riktigt tidigt för att ta mig tillbaka till Helsingfors och skolan. 6.38 gick tåget från Åbo. Lektionen i skolan gick väl lite därefter oxå. Gick efter skolan en sväng till posten med Nenne, bra att lite hålla benen igång. Förutom skolan och den korta promenaden har jag haft en riktig vilodag. Och enligt mig en välförtjänt en. Imorn e de dags att ta itu med examensarbetet igen.
Idag har jag vaknat riktigt tidigt för att ta mig tillbaka till Helsingfors och skolan. 6.38 gick tåget från Åbo. Lektionen i skolan gick väl lite därefter oxå. Gick efter skolan en sväng till posten med Nenne, bra att lite hålla benen igång. Förutom skolan och den korta promenaden har jag haft en riktig vilodag. Och enligt mig en välförtjänt en. Imorn e de dags att ta itu med examensarbetet igen.
Det råder ankvarning
Dock inte så farligt som jag trott. Bena e stela o träningsvärken gör sig nog påmind vid varje steg. Att komma igång är värst men direkt jag fått upp farten går det helt ok. Trappor har jag int hunnit testa gå i, lär väl kännas lite extra då. Och imorn lär väl ankvarningen vara lite större, har nämligen allt som oftast värsta träningsvärken två dar efter träningen. Nu skall jag vanka till skolan för ett par timmar för att sedan ta mig mot Pargas. Får se hur mycket handboll kroppen orkar med ikväll. Kanske har en giltig orsak att ta det lite lugnt på träningen?
